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경자의 건강 정보126

중년의 적 내장지방 빼는법-연령별 적정 기준,식습관,운동,영양제,합병증 오늘은 여러가지 비만의 종류 중 흔하면서도 사람들이 잘 모르는 내장지방 비만에 대해 알아보겠습니다. 내장지방 비만은 다른 비만 보다 눈에 다소 덜 띄지만 더 위험할 수 있어 주의가 필요한데요. 어떤 특성을 가진 지방인지 알아보고 관리하시고 대처해보세요. 목차 내장지방이란? 내장지방 생기는 이유 내장지방 연령별 기준 내장지방 합병증 내장지방 빼는 특효 운동 내장지방 관리 시 특히 피해야 하는 음식 내장지방 관리에 도움이 되는 영양제 내장지방 빼는 생활 습관 내장지방이란? 내장지방은 우리 몸 안에서 내장기관 주변에 존재하는 지방을 의미합니다. 주로 간, 심장, 췌장, 신장 등 주요 내장기관 주위에 분포되어 있습니다. 이러한 지방은 피부 아래에 있는 피하지방과는 다르며, 볼록한 복부를 만들거나, 우리 몸의 외.. 2024. 4. 8.
여성 체지방률 평균 기준은?체지방 줄이는 음식,영양제,운동 등 방법 굶어서 체중이 줄었다고 다 좋은 다이어트일까요? 무리하고 체계적이지 않은 다이어트로 근육까지 함께 손실되면 당장 체중계의 눈금은 줄지 몰라도 오히려 몸매나 살의 탄력이 줄어들어 더 부해보이고 나이들어 보일 수 있답니다. 그래서 근육은 유지하면서, 혹은 높이면서 체지방만 감소 시키는 다이어트 계획이 중요한데요. 여성 평균 체지방률을 알아보고 현재 본인 건강 상태에 맞춰 다이어트를 계획해보세요. 목차 여성 체지방률 연령별 표준 기준 체지방률이 높으면? 체지방률 줄이는 효과적인 운동 체지방률 조절에 효과적인 건강보조제 체지방률 줄이기에 효과적인 식단 제안 근육 손실 NO! 체지방만 줄이기 위한 생활습관 여성 체지방률 연령별 표준 기준 나이 낮음 보통 높음 20대 18-23% 24-29% 30% 이상 30대 1.. 2024. 4. 8.
40대,50대 중년 여성 다이어트 식단,운동,실행과 지속 팁 정보 올해 초에 저는 매년 그렇듯 버킷리스트에 다이어트를 넣어두었습니다. 4개월이 지난 지금 어떻게 되었을까요?네~여러분이 예상하시는 것처럼 실행이 거의 멈춘 상태입니다.ㅠㅠ 먹는것도 그렇지만 집에 사둔 스텝퍼도 거의 일주일에 한두번 할까말까네요. 몸무게가 그렇다고 연초보다 늘어난건 아니지만...0.1그램도 줄지 않았어요. 게다가 체력은 여전히 저질체력이고요. 이대로 가다가는 올 여름도 예쁜 반바지나 원피스는 꿈도 못꿔볼 상황이랍니다. 사실 그것보다 심각한건 나이가 들수록 먹는 양 조절 만으로는 살이 안빠지는데 체력은 점점 줄어들어 운동도 하기 어렵다고 느껴진다는 것인데요. 다이어트는 이제 40대~50대 중년 여성들에게는 아름다움 유지보다도 건강과 체력 유지를 위해 꼭 해야 하는 필수 과제인것 같아요. 저도 .. 2024. 4. 7.
50대 여성을 위협하는 류마티스 관절염-원인,증상,진단기준,치료방법 오늘은 중년 여성에게서 특히 발생확률이 높은 질병인 류마티스관절염에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 어렸을때 저희 할머니도 류마티스로 고생을 많이 하셨는데요. 주변을 보면 40대 이후, 특히 50대 중년~노년 여성들에게 특히 흔하게 발생하는것 같아요. 그런데 통증도 상당해서 많이들 고생하시는데요.ㅠㅠ 원인과 여러가지 예방 방법, 치료 방법을 알아보고 적절한 대응을 하는게 중요한것 같습니다. 목차 류마티스관절염 증상 류마티스 관절염 원인 류마티스관절염, 중년 여성이 조심해야 하는 이유 류마티스 관절염 진단기준 류마티스 관절염 합병증 류마티스 관절염에 좋은 영양제 류마티스 관절염 치료 방법 류마티스 관절염 예방 방법 50대 여성 류마티스관절염 증상 류마티스 관절염은 관절을 중심으로 발생하는 염증성 질환이며, .. 2024. 4. 5.
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